陳偉：揭開失眠表象，挖掘睡眠本質的真相

在每一個寂靜的夜晚，失眠如同隱匿在暗處的 “搗蛋鬼”，攪擾著無數人的清夢。但表象之下，睡眠的本質究竟藏著怎樣的真相？陳偉醫(yī)生以專業(yè)之眼，為我們層層剖析，揭開迷霧。

乍看失眠，是深夜里數羊數到天亮的無奈，是翻來覆去間對周公的苦苦追尋。可陳偉醫(yī)生深知，這僅僅是冰山一角。從身體機能而言，氣血虧虛像干涸的溪流，無法潤澤心神，心失所養(yǎng)，睡眠便成了 “空中樓閣”；脾胃不和恰似堵塞的管道，食物積滯、運化失常，濁氣上沖腦門，讓大腦不得安寧。再瞧心理層面，焦慮、抑郁等情緒如同纏人的藤蔓，緊緊縛住思緒，白天的壓力、擔憂在夜晚肆意蔓延，驅趕著困意。

生活習慣更是睡眠的 “隱形塑造者”。長期熬夜，生物鐘陷入混亂，身體的 “睡眠開關” 失靈；睡前緊盯電子屏幕，藍光如犀利的箭，射穿褪黑素正常分泌的防線。環(huán)境因素亦不容小覷，嘈雜聲響、過亮光線、悶熱憋悶的臥室，都在給睡眠 “使絆子”。

挖掘睡眠本質，是尋回身體、心理與環(huán)境三者間的和諧平衡。陳偉醫(yī)生開出 “良方”：飲食上，以健脾養(yǎng)心、補氣養(yǎng)血食材滋養(yǎng)根基，像紅棗桂圓粥、山藥排骨湯；心理調節(jié)借助冥想、深呼吸，斬斷負面情緒 “枷鎖”；生活作息遵循晝夜節(jié)律，早睡早起，睡前遠離電子設備；精心布置臥室，隔音降噪、遮光調溫，打造 “睡眠避風港”。當我們穿透失眠表象，依循睡眠本質去呵護身心，寧靜夢鄉(xiāng)自會每晚如期而至，重擁精力充沛的美好清晨。