十二時辰養(yǎng)生：亥時

亥時是人體的三焦經當令的時間，這個時間天地間的陰陽二氣，表現為標準的陰盛陽衰，陰氣極強而陽氣最弱。身體在天地自然的影響下，諸般機能皆有下降的表現。此時，頭腦會變得不清晰，肢體也會變得無力，身體會感覺怕冷，因此亥時并不是一個好的進行工作、學習的時間。

何為亥時

亥時古名：定昏，又名人定。相當于北京時間21:00-23:00。到了這個時辰夜色已深，人們也已經停止活動，該準備安歇睡眠了。

亥時應三焦

《素問·靈蘭秘典論》：“三焦者，決瀆之官，水道出焉?！奔慈箍墒谷硭劳〞场Ｈ梭w中的水液之所以能夠正常排泄，這與三焦的作用是分不開的。

此外，三焦可通行元氣。元氣在腎，由先天之精所化，依靠后天之精滋養(yǎng)。元氣通過三焦而輸布全身的五臟六腑，充沛于全身，以激發(fā)、推動各個臟腑組織的功能活動，所以說三焦是元氣通行的道路。

亥時養(yǎng)生要點

氣血流至三焦經，而三焦經掌管人體諸氣，是人體血氣運行的主要通道，上肢及排水的腎臟均屬三焦經掌管范疇。此時陰氣極盛，要保持五臟安靜，以利于睡眠，睡前要少喝水，容易水腫的人尤不宜多喝水。人體臟腑直接受三焦的管理，如果三焦不通，必然會生百病。如果想讓養(yǎng)生更上一個臺階，就要時刻關注亥時的三焦。

人如在亥時調養(yǎng)生息，對身體十分有益。氣虛，脾虛者亥時補中氣：肺陰虛，兒童陰虛盜汗、成人陰虛內熱偏重者，亥時滋陰降熱效果最好。安睡以養(yǎng)元氣，環(huán)境宜靜，排除干擾?！八粎掯恚X不厭舒”。就是睡時可屈膝而臥，醒時宜伸腳舒體，使氣血流通，怎么舒服，就怎么睡，不要只固定一種姿勢。

飲食調養(yǎng)

面食最入三焦經我們平時吃的面食是由小麥磨粉制成的。中醫(yī)認為，小麥味甘、性平，入脾、胃、心、腎、大腸等經，因此也可入三焦經。

如果不愛吃面食，可以吃米飯，不要因為米飯常見，而忽略了它的作用。它其實是最補益人體的。米飯是最大眾化、親和性最強的一種食物。從中醫(yī)角度講，米飯味甘、性平，除了入脾經、胃經、大腸經、小腸經、膀胱經之外，其余各經也都適用，所以也適合三焦經。

經絡養(yǎng)生

到此，我們的一天十二時辰的臟腑養(yǎng)生就為大家介紹完了。最后在用簡練的語言，為大家在一天十二個時辰該做什么做一個總結：

子時膽經養(yǎng)生——養(yǎng)睡眠，此時不眠會傷肝血；

丑時肝經當令——需睡眠，不眠損肝，易醒腎陽虛；

寅時肺經當令——必睡眠，不眠大耗氣血，易醒腎經大虧；

卯時大腸經當令——解大便，排糟粕；

辰時胃經當令——吃早餐，補益氣血；

巳時脾經當令——消化食物，開始一天的工作、學習，適當運動；

午時心經當令——吃午餐半小時以后小憩一會，以養(yǎng)心神；

未時小腸經當令——吸收午餐營養(yǎng)，滋養(yǎng)全身；

申時膀胱經當令——舒展肢體，接觸陽光，排汗排毒；

酉時腎經當令——養(yǎng)藏氣血，歸家吃晚餐；

戌時心包經當令——愉悅身心，使自己快樂；

亥時三焦經當令——結束一切活動，上床睡眠。

人體是一個最無為和最自足的系統(tǒng)。我們如果偏離了它，是必然要生病的。所以，一定要因循身體本性的原則，這樣身體才是和諧的，情緒才可能達到和諧的狀態(tài)。養(yǎng)生也就是因循自己本性的原則，這樣才能達到一個健康和諧的狀態(tài)。